锻炼时补水,运动饮料比白开水更好……是真是假?|谣言终结站

Jul 8, 2025 IDOPRESS

多学一个知识点

——运动时应该如何补水?

运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则,每次补水100~200毫升为宜。

如果活动强度较大或天气炎热,可适当增加饮水量。运动结束后,根据出汗情况适当补水,切忌单次大量饮水,以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜,避免过冷或过热。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康

策划:李天舒 王宁

制图:朴沁莹

(“健康中国”微信公众号)

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